SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • ekto, endo?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    1sze cwiczenie sprzed 2 lat gdy przytyłem juz 10kg + wyleczyłem garba. Wtedy byłem pare razy w piwnicy na silowni i na pompie zrobiono mi ta fotkę http://yfrog.com/n8p1190017j Później w ogóle nie cwiczyłem. Od jakiegoś dobrego roku, trzymam dietę i sporadycznie cwiczyłem w domu + czasem alko. i jest to zdjęcie z jakiejś imprezy gdzie sciągnięto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-09-11 14:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania 16 latka - Siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. I teraz nasuwa mi się pytanie - trenować tylko te partię czy może dobrać jeszcze nogi i np. plecy i zrobić z tego FBW? Wcześniejsze moje treningi które stosowałem to były zwykłe plany na brzuch, 100 pompek, FBW x1. Jakieś 4 lata temu próbowałem z A6W. FBW chyba najlepszy z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9197 Data: 2017-09-14 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwytem 3 x 8 + przedramię. + Dodatkowo dziennie "wale" brzuch Oczywiście ćwiczenia zmieniam, jednak teraz ćwiczę tymi wiec te zamieszczam Moje pytania dotyczą : 1. Tego coo zrobić by siła na klacie poszla do przodu ? 2.Tego co powiecie na temat tego treningu, coś zmienić? Może proponowalibyście nowy trening ? Z góry dziękuję za odpowiedź ^^.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-04-08 19:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam już dość swojego ciała coraz gorzej się z nim czuję i chcę coś z nim zrobić ale nie wiem od czego wgl zacząć bo nigdy się tym nie interesowałem , chciał bym przybrać jeszcze masy mięśniowej ale z tego co czytałem nie zgubię przy takich treningach brzuchu . a brzuch jest najgorszy w tym wszystkim . Najważniejszym moim celem jest zgubić brzuch [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2012-01-31 16:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100% Pure Power czy Horse Power?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sfd i HP. Co do HP, serio jest tak tragicznie ze smakiem i rozpuszczalnością? Co do sfd, ktoś już brał i może się podzielić odczuciami? W dziale opinie cisza. Planuje zrobić na jednym z nich 2 cykle z dodatkiem mono. 2. Czy polecilibyście smakowo Elite Whey protein pinacolada?(spróbowac mnie kusi). Jeśli nie, pozostanę przy sfd protein [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6625 Data: 2011-06-14 14:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pół roku temu zacząłem ćwiczyć na siłowni lecz było nie za dużo wiedzy i trochę się ulałem wiec stwierdziłem ze potrzebna redukcja na już i mam w planie zrobić 8tyg lub 12 tyg redukcji jestem już po 2,5 tygodnia i powiem tak waga spadła 4 kg wiem ze trochę za dużo ale w pierwszym tygodniu dużo zleciało Woda i te sprawy podejrzewam. Teraz tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2020-02-22 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekończąca się redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2020-07-01 11:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieciekawa Sytuacja...:(

    Temat
    Sztuki Walki

    Opowiem wam co mi sie przytrafilo doslownie godzinke temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4752 Data: 2004-07-02 22:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w okolicy kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Postaram sie przedstawic swoj problem... Mniej wiecej od poczatku wrzesnia boli mnie kolano. Zaczelo sie to prawdopodobnie po graniu w piłke nożna. Ból ten polega na tym, że boli mnie gdy chodze, a zwlaszcza gdy zginam kolano. Nie boli jedynie wtedy gdy mam wyprostowane kolano. Idac dalej... 9 wrzesnia bylem u lekarza rodzinnego. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4107 Data: 2005-09-19 21:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Do wakacji mam cel. Zrobić rzeźbę. Do dyspozycji ławka skośna, hantle, obciążenie 30 kg, sztanga. Ewentualnie w weekend siłownia. Chcę zrobić taki mix; BCAA+Kreatyna+aminokwasy+L-glutamina. Co o tym sądzicie? Bardzo prosze o porady. Pozdrawiam Edit; Najważnejsze dane; Wzrost; 191 Waga; 96 ( do zredukowania tłuszcz na klacie i bebechu) Bic ; 38 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4662 Data: 2007-12-02 21:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od stycznia na bombie - 500mg cyp ew + 700mg bold ew przez ok 5 miesięcy, czerwiec/pól lipca leciał prop/tren ace po 100mg/e2d Obecnie cyp solo 500mg ew, wrzesień planuje zrobić mostek 250mg ew a od października odpalić roczną bombkę, myślałem o odbloku ale jest zbyt za**biscie :) Myślę nad: Październik/listopad/Grudzień enan 750mg + Bold [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2016-07-30 22:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 latek z lipomastią

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam zrobić, żeby się odchudzić z tych nieszczęsnych miejsc? Jakie ćwiczenia, diety? Pozdrawiam i proszę pomóżcie mi! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69,5 kg Wzrost : ok. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2010-05-10 13:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek redukcji - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to był split 4 xtydzień kroki dziennie 5-8tys MISKA W poprzednich latach wszystkie redu próbowałem robic ucinając węgle i nigdy nie byłem zadowolony.. Tym razem chce zrobić inaczej a mianowicie kalorie ucinać w ostateczności, w pierwszzej kolejności dokładać aktywność (ew cardio jak będzie cieplej) Nie zależy mi na szybkim spadku wagi, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 2018-02-13 08:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam... startujemy

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:67 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głownie to cwicze od 18 roku zycia ale wyglada to tak ze rok cwicze pozniej pol przerwy. Aktualnie jade teraz 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 287 Data: 2020-03-10 19:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tułowia (neutralny nachwyt) 8/6 SOBOTA regeneracja NIEDZIELA regeneracja Zastanawiam się, czy te nogi dzień po plecach są dobrze, ale wstawiłem je tak, ponieważ chciałem zrobić jak największą przerwę pomiędzy treningiem klata+triceps, a barki+kaptury, gdyż przy barkach triceps też dostanie lekko w kość. Trening ułożyłem w taki sposób, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2010-04-18 18:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc ruszyc łapy !! , powazny temat !! !! !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , moj problem polega na tym , ze za zadne skarby nie moge ruszyc obwodu swoich lap , cwicze regularnie na silowni juz rok , mam dobrze rozwiniete miesnie klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-03-06 19:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc wam powiem wszystko w skrucie mam 17 lat cwicze prawie 2 lata!!. mam problem z tkanka tłuszczowa! np mam duza i ciulowa klatke dlatego ze ,mam duł klatki a niemoge zrobic sobie góry! to znaczy moja klatka to tłuszcz ale jak napne to niejest tak ale ale niemam mił chodzic cały czas z napieta . jeszcze jest taki problem ze neiwiem jak mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2004-03-18 17:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w sprawie ćwiczeń i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc zrezygnowałam. W lutym i marcu - kompletne nie robienie niczego... Ostatnio chciałam wrócić do sposobu ze stycznia, ale... no właśnie, ktoś skomentował to co chcę zrobić, tak że jest to bez sensu i nic nie da i polecił mi Was. Tak więc jestem i proszę o pomoc. Zamieszam zdjęcie. Może i z wymiarami było by OK, ale nie przy moim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-04-08 23:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z zębem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Mam taki problem, dzisiaj wieczorem po zjedzeniu posiłku, poczułem że rusza mi się zewnętrzna ściana zęba dokładnie 4 górnej. Co mam teraz z tym zrobić, wiadomo że mam iśc do dentysty, napiszcie proszę co on z takim fantem może zrobić, czy bedzię mi wyrywać całego zęba, dorabiać tylko tę sciankę, czy może coś innego, jaki jest koszt takiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-06-29 22:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (pierwsza)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    postawnowiłem ułozyc sobie diete i pociagnąc na niej jak najdłuzej, zobacze ile zdołam. Zamierzam kupic sobie też wage bo nie wiem ile zjadam danych produktów a takto łątwiej mi będzie to ustalicz (dok. do 1g). Od 3 miesięcy przytyłem tylko 1,5 kg i dlatego jestem juz zdesperowany. Mam 181 i tylko 68k g wagi, jestem hardgainerem i takie proporcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2006-12-26 16:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)